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7 estrategias para permanecer saludable sin ir al Gimnasio

¿Sin tiempo para ir al gimnasio?

7 estrategias para permanecer saludable No somos pocos los que nos hemos prometido alguna vez empezar el gimnasio Y muchos hemos incluso asistido a las clases de la primera semana… y eso ha sido todo

Es que el trabajo, el estudio, las tareas en casa entre tantos otros etcéteras nos alejan de la posibilidad remota de sostener una rutina de entrenamiento constante Entonces, si quieres saber cómo mantenerte saludable sin un gimnasio de por medio, no te preocupes

Hoy te contamos 7 estrategias que te ayudarán a lograrlo de forma simple y efectiva

1# En el trabajo o la universidad

Una jornada laboral de entre 8 y 9 horas, más el tiempo en el ómnibus o en el auto, más llegar y descansar en el sillón son todas actividades que realizamos en una misma postura: sentados Por eso es tan importante ser más conscientes del tiempo que pasamos en esta posición y asimismo de la necesidad de mover más las piernas

Si vas a la facultad todos los días o si tienes que cumplir horario en el trabajo, ve en bicicleta o caminando Así todo tu cuerpo se pondrá en movimiento desde temprano, tus piernas recibirán una dosis de energía y podrás incluso disfrutar mejor del paisaje

2# Invita a un amigo

A veces cuando realizamos actividad física solos es probable que nos terminemos aburriendo antes de lo que imaginamos ¡Resuélvelo fácil! Invita un amigo que te acompañe y salgan a trotar o a correr un poco

Así se ponen al día y ejercitan su cuerpo al mismo tiempo

3# Cambia la experiencia de mirar TV

Si estás mirando un vídeo en la computadora o si estás entretenido con una película en TV, ¡aprovecha ese momento para ejercitarte!

Puedes utilizar unas bandas elásticas para trabajar los brazos y las piernas o valerte de algún objeto con peso para fortalecerlos Existen muchas formas de lograrlo, sólo tienes que dejar volar la imaginación y poner el cuerpo a andar mientras disfrutas de tu serie favorita 4# Haz ejercicios en casa

Si bien no parece ser una idea novedosa, muchas veces solemos descartarla Pero si no tienes tiempo para el gimnasio, esta puede ser una alternativa muy práctica No tienes que cambiarte y usar un atuendo en particular, tampoco tienes que perder tiempo yendo o viniendo del gimnasio Basta con que elijas un video con una rutina de ejercicios y que te animes a mover el cuerpo También puedes probar con una rutina de pilates o de yoga que incluirá un trabajo más holístico incorporando también la mente

30 minutos será un tiempo más que suficiente para comenzar

Una de las formas más divertidas de hacer ejercicio es el baile Entonces baila sin vergüenza mientras esperas que hierva el agua para el té y baila también mientras esperas que termine de cocinarse tu cena

Este tipo de ejercicios te motivarán a poner tu cuerpo en movimiento y te llenarán de energías para continuar tu día con alegría

6# Limpia el hogar

De seguro estás al tanto del cansancio que genera una mañana completa de limpieza Pues bien, eso significa que cuando limpias la casa activas tu cuerpo, lo pones a andar

Este tipo de actividades funcionan muy bien porque no sólo dedicas tiempo para ordenar y obtienes una casa impecable sino que le das movimiento a distintas partes del cuerpo que en general permanecen quietas (la cadera al agacharte, los brazos al estirarse, entre tantas otras)

7# Usa las escaleras

Quizás a muchos le dé un poco de pereza utilizar las escaleras, otros tal vez se pregunten qué sentido tiene usarlas si existe un ascensor que funciona a la perfección

Lo cierto es que subir o bajar escaleras constituye un excelente ejercicio cardiovascular que tonificará tus piernas, te hará perder calorías y te ayudará a mantener en buen estado la salud de tu corazón

Si no eres fan del gym ya ves que existen distintas alternativas para poner el cuerpo en movimiento sin necesidad de moverte de tu casa (ni invertir un solo peso) Esperamos que pongas en práctica estas estrategias y que te resulten útiles en tu día a día

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